การให้กำลังใจอาจเป็นสิ่งที่ยินดีต้อนรับ แต่คำว่า “คิดบวกเข้าไว้” แบบรวดเร็วอาจทำให้เรื่องที่ยากลำบากไม่ได้รับการพูดถึง แบบทดสอบความกดดันของความคิดบวกช่วยสำรวจว่าคุณตอบสนองต่อความรู้สึกที่ไม่สบายใจ ข้อความที่เต็มไปด้วยความหวัง และความคาดหวังว่าจะต้องดูดีอย่างไร ลองพิจารณาว่าการตอบสนองนั้นเปิดโอกาสให้กับสถานการณ์จริงหรือไม่
แบบทดสอบและข้อมูลพื้นฐานนี้ให้บริการฟรี รุ่นนี้ประกอบด้วย 48 คำถาม จัดสรรเวลาสำหรับอ่านคำถาม พิจารณาประสบการณ์ของตัวเอง และเลือกคำตอบที่ใกล้เคียงที่สุด
ความหวังสามารถอยู่ร่วมกับคำอธิบายที่ตรงไปตรงมาได้
ข้อความในแบบสอบถามพูดถึงการตัดสินตัวเองที่รู้สึกเสียใจ การแสดงท่าทีร่าเริงเพื่อคนอื่น การยอมรับข้อจำกัด และการกำหนดขอบเขต คำถามไม่ใช่ความคิดบวกดีหรือไม่ดี แต่เป็นว่าความคิดบวกช่วยให้คุณรับมือสถานการณ์อย่างไร หรือทำให้ยากที่จะระบุเรื่องที่ต้องใส่ใจหรือไม่
คุณสามารถยอมรับความผิดหวังและยังคงคาดหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้นได้ คุณสามารถให้กำลังใจคนอื่นพร้อมกับปล่อยให้เขาแสดงความเสียใจได้ ความแตกต่างมักอยู่ที่ว่าคุณฟังก่อนที่จะเสนอมุมมองที่สดใสหรือไม่
ตัวอย่างที่อาจเห็นในชีวิตประจำวัน
เพื่อนเล่าถึงความล้มเหลว มุมมองแง่บวกทันทีอาจตั้งใจทำด้วยความหวังดี แต่มาเร็วกว่าการที่พวกเขาได้รู้สึกว่าถูกฟัง การถามก่อนว่าพวกเขาต้องการความฟังหรือไอเดียจะช่วยทำให้การสนทนาเหมาะกับความต้องการมากขึ้น
คุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับผิดชอบความต้องการได้ แต่กังวลว่าการบอกจะดูเหมือนไม่ดี พิจารณาว่าการแสดงท่าทีร่าเริงจะทำให้คุณไม่สามารถขอเวลา ขอความช่วยเหลือ หรือกำหนดขอบเขตได้ชัดเจนหรือไม่ การตอบสนองอย่างสร้างสรรค์สามารถรวมข้อจำกัดที่แท้จริงด้วย
วิธีการตอบคำถาม
- อ่านข้อความแต่ละข้อและตัวเลือกการตอบอย่างละเอียด อย่าสมมติว่าทุกข้อใช้คำเหมือนกันเป๊ะ
- ใช้ตัวอย่างทั่วไปในชีวิตประจำวัน แทนที่จะตอบเฉพาะจากวันที่ดีที่สุดหรือวันที่ลำบากที่สุด
- แยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณต้องการกับสิ่งที่สถานการณ์บังคับให้คุณต้องทำ ความรับผิดชอบบางครั้งไม่ใช่ความชอบส่วนตัว
- เลือกคำตอบที่ใกล้เคียงที่สุด โดยไม่พยายามบังคับผลลัพธ์ให้ตรงกับฉลากที่คุณคาดไว้แล้ว
การสะท้อนที่เป็นประโยชน์สำหรับลองทำ
ลองเขียนประโยคสองประโยคเกี่ยวกับความยากลำบากในปัจจุบัน: หนึ่งประโยคระบุสิ่งที่เป็นเรื่องยาก และอีกหนึ่งประโยคระบุขั้นตอนถัดไปหรือการสนับสนุนที่เป็นไปได้ ทั้งสองประโยคไม่จำเป็นต้องตีกัน ถ้าคุณกำลังช่วยเหลือผู้อื่น ให้ถามก่อนว่าพวกเขาต้องการอะไรสำหรับการตอบสนองที่มีประโยชน์ ก่อนที่จะให้คำมั่นใจ
งานวิจัยของ Ford และทีมเกี่ยวกับการยอมรับความคิดและอารมณ์ ให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการยอมรับทางอารมณ์ แต่ไม่ได้รับรองแบบสอบถามนี้ และไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเห็นด้วยกับทุกสถานการณ์ที่พบเจอ
คำถามที่พบบ่อย
การยอมรับปัญหาหมายความว่าสละความหวังหรือไม่?
ไม่ใช่ การตระหนักถึงความยากลำบากช่วยให้คุณระบุสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงได้ ความหวังและคำอธิบายที่ถูกต้องสามารถอยู่ร่วมกันได้
คำพูดให้กำลังใจทุกคำเป็นเรื่องไม่ช่วยเหลือหรือไม่?
ไม่ใช่ เวลาที่ใช้ สถานการณ์ และความต้องการของบุคคลมีความสำคัญ สังเกตดูว่าคำตอบชวนให้มีบทสนทนาเต็มรูปแบบหรือตัดบทลง
มีอะไรให้หลังจากทำเสร็จ?
แบบทดสอบและข้อมูลพื้นฐานให้ใช้ฟรี หากคุณต้องการศึกษาคำอธิบายลึกขึ้น รายงานขยายเป็นตัวเลือกเพิ่มเติมที่ต้องชำระเงิน
