एक देर से उत्तर या योजना में बदलाव कई व्याख्याओं को जन्म दे सकता है। जलन पैटर्न परीक्षण यह खोजता है कि जब अनिश्चितता एक निकट संबंध की कहानी बन जाती है तो क्या होता है। किसी चिंता को यह प्रमाण मानने के बजाय कि दूसरे व्यक्ति ने कुछ गलत किया है, अपने भावनाओं और प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें।
परीक्षण और बुनियादी जानकारी मुफ्त हैं। इस संस्करण में 36 प्रश्न हैं। आइटम पढ़ने, अपने अनुभव पर विचार करने, और निकटतम उत्तर चुनने के लिए समय निकालें।
जो हुआ है और आपके अनुमान के बीच फर्क करें
इसमें बदलावों पर ध्यान देना, दूसरों से तुलना करना, आश्वासन की तलाश करना, और अनिश्चितता पर प्रतिक्रिया देना शामिल है। एक भावना वास्तविक हो सकती है भले ही उसके पीछे की व्याख्या अनिश्चित बनी रहे। सहायक प्रश्न यह है कि आप भावना से क्रिया की ओर कैसे बढ़ते हैं।
जलन साथी की मंशाओं या व्यवहारों का प्रमाण नहीं है। यह प्रश्नावली आपके अपने पैटर्न के बारे में पूछती है; यह पता नहीं लगा सकती कि कोई व्यभिचार कर रहा है, विवाद सुलझा सकती है, या किसी अन्य व्यक्ति के निजी संचारों की निगरानी को न्यायसंगत ठहरा सकती है।
दैनिक जीवन में इसका स्वरूप कैसा हो सकता है
साथी की दिनचर्या बदलती है। स्पष्ट तथ्य परिवर्तन है; उनके भावनाओं में बदलाव होना एक व्याख्या है। उत्तर देने से पहले देखें कि आप दोनों को कितनी जल्दी जोड़ते हैं और आप आमतौर पर अगला क्या करता हैं।
कोई और उस व्यक्ति को प्रभावित करता है जिसे आप ध्यान देते हैं। आप अपने गुणों की तुलना उनके साथ करना शुरू कर सकते हैं। सोचें क्या तुलना उपयोगी जानकारी जोड़ती है या क्या यह बार-बार आपको कम सुरक्षित महसूस कराती है।
प्रश्नों से कैसे निपटें
- प्रत्येक कथन और उत्तर विकल्प ध्यान से पढ़ें; हर आइटम बिल्कुल एक ही शब्दावली का प्रयोग नहीं करता।
- केवल अपने सर्वोत्तम या सबसे कठिन दिन से उत्तर देने की बजाय एक सामान्य उदाहरण का उपयोग करें।
- जो आप पसंद करते हैं और जो परिस्थितियाँ आपसे करती हैं, उसमें अंतर करें। बाध्यता हमेशा पसंद नहीं होती।
- पहले से तय लेबल की ओर झुकाव न दिखाएं; निकटतम उपलब्ध उत्तर चुनें।
एक उपयोगी विचार करने का तरीका
संबंध की चिंता को तीन भागों में लिखें: वह तथ्य जो आपने देखा, आपकी व्याख्या, और एक सम्मानजनक अनुरोध जिसे आप चर्चा कर सकें। उदाहरण के लिए, आरोप लगाने की बजाय योजना में बदलाव के बारे में पूछें। दूसरों की स्वायत्तता और सीमाओं का ध्यान रखें।
वयस्क लगाव अनुसंधान निकट संबंधों में अनिश्चितता और आश्वासन पर संबंधित पृष्ठभूमि प्रदान करता है। यह आपकी जलन के कारण या दूसरे व्यक्ति के तथ्य प्रमाणित नहीं करता।
सामान्य प्रश्न
क्या परीक्षण मुझे बता सकता है कि मेरा साथी कुछ छुपा रहा है?
नहीं। यह आपके प्रतिक्रियाओं का वर्णन करता है, किसी अन्य व्यक्ति की क्रियाओं या मंशाओं का नहीं। प्रश्नावली को प्रमाण न मानते हुए देखी जा सकने वाली चिंताओं पर चर्चा करें।
क्या आश्वासन मांगना हमेशा समस्या है?
नहीं। सोचें कि क्या स्पष्ट बातचीत समस्या को संबोधित करती है या वही शक बिना नई जानकारी के बार-बार लौटता है।
परीक्षण पूरा करने के बाद क्या उपलब्ध होता है?
परीक्षण और बुनियादी जानकारी मुफ्त हैं। यदि आप लिखित व्याख्या को और अधिक जानना चाहते हैं, तो एक विस्तारित रिपोर्ट वैकल्पिक रूप से भुगतान के साथ उपलब्ध है।
