Претовареният график не винаги означава близост, а времето насаме не винаги е самота. Тестът за модели на връзки изследва как възприемате разговорите, принадлежността, практическата подкрепа, откритостта и възобновяването на контакт. Започнете с видовете връзка, които наистина желаете, вместо да предполагате, че имате нужда от повече от всякакъв вид.
Тестът и основната информация са безплатни. Тази версия съдържа 48 въпроса. Отделете време да прочетете твърденията, да помислите за собствените си преживявания и да изберете най-близкия наличен отговор.
Вижте качеството, а не само количеството на контактите
Въпросите включват разговори, които се чувстват значими, познаване на кого да се обърнете за помощ, тълкуване на забавен отговор, споделяне на добри новини, изразяване на нужди и възобновяване на контакт след разрив. Големият социален кръг не е единственият начин за усещане на подкрепа.
Изборната самота и нежеланото прекъсване на връзките са различни неща. Може да се наслаждавате на тихи моменти и все пак да искате някой, с когото да споделите притеснение. Обмислете дали настоящите ви връзки отговарят на нуждите ви, вместо да сравнявате своя календар с този на друг човек.
Как изглежда това в ежедневието
Участвате в групова дейност, но си тръгвате с усещане, че сте искали да говорите за нещо по-съществено. Обърнете внимание дали липсва познатост, време, откритост или типът дейност. Повече събития от същия вид може да не задоволят същата нужда.
Искате да се свържете със стар приятел, но пропускът от време ви прави неудобно. Кратко, конкретно съобщение може да е по-лесно за оп consideración отколкото искане да възстановите цялото приятелство наведнъж. Другият човек все още има свои обстоятелства и избори.
Как да подходите при отговарянето
- Прочетете всяко твърдение и възможностите за отговор внимателно; не приемайте, че всеки въпрос използва напълно еднаква формулировка.
- Използвайте обикновен пример, а не да отговаряте само от най-добрия ден или най-трудния момент.
- Разграничете какво предпочитате от това, което обстоятелствата изискват. Задължението не винаги съвпада с предпочитанието.
- Изберете най-близкия наличен отговор без да се опитвате да наклоните резултата към предварително очакване.
Полезно упражнение за размисъл
Назовете един вид връзка, която бихте оценили: практическа помощ, споделена дейност, познат разговор или пространство за обсъждане на нещо важно. Изберете извънредно покана, която да отговаря на тази нужда, като кратка разходка или съобщение за общ интерес. Оставете място за реакцията на другия човек.
Ресурсите за социална връзка на Главния хирург на САЩ обясняват по-широкото значение на връзките. Предложението тук е отправна точка за размисъл, а не обещание, че една покана ще премахне самотата.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от голяма група приятели?
Не непременно. Помислете каква подкрепа и контакт искате и дали текущите ви отношения отговарят на тези нужди.
Мога ли да ценя времето насаме и все пак да търся връзка?
Да. Въпросите се отнасят до преживяването и качеството на връзката, а не изискват да сте постоянно социални.
Какво е достъпно след като завърша?
Тестът и основната информация са безплатни. Ако желаете да разгледате по-задълбочено писмената интерпретация, разширен доклад е наличен като опционално платено допълнение.
