Насърчението може да бъде добре дошло, но краткото „бъди позитивен“ понякога оставя трудността неизказана. Тестът за натиск върху позитивността изследва как реагирате на неприятни чувства, надеждни послания и очаквания да изглеждате добре. Помислете дали дадена реакция дава място за истинската ситуация.
Тестът и основната информация са безплатни. Тази версия съдържа 48 въпроса. Отделете време да прочетете въпросите, да помислите за собствен опит и да изберете най-близкия наличен отговор.
Надеждата може да съществува заедно с честното описание
Твърденията включват самокритика за чувството на разочарование, да изглеждате жизнерадостни за другите, признаване на ограничения и поставяне на граници. Въпросът не е дали оптимизмът е добър или лош. Важно е дали оптимизмът ви помага да реагирате на ситуацията или затруднява да назовете това, което изисква внимание.
Можете да признаете разочарование и все пак да очаквате нещо да се подобри. Можете да окуражавате друг човек, като му позволите да бъде разстроен. Разликата често се крие в това дали слушате преди да предложите по-светла интерпретация.
Как това може да изглежда в ежедневието
Приятел описва неуспех. Незабавното намиране на светла страна може да е добронамерено, но идва преди той да се чувства изслушан. Винаги помислете дали искат слушане или идеи, за да се съобразите с нуждите им.
Чувствате се неспособни да изпълните дадено изискване, но се притеснявате, че казването на това ще звучи негативно. Помислете дали веселият външен вид не пречи да поискате ясно време, помощ или да поставите граница. Конструктивният отговор може да включва реално ограничение.
Как да подходите към въпросите
- Внимателно прочетете всяко твърдение и възможните отговори; не предполагайте, че всички въпроси са формулирани по един и същи начин.
- Използвайте обичаен пример, вместо да отговаряте само от най-добрия си ден или най-трудния момент.
- Разграничете какво предпочитате от това, което обстоятелствата ви налагат да направите. Задължението не винаги съвпада с предпочитание.
- Изберете най-близкия отговор без да се опитвате да насочите резултата към предварително очаквана етикета.
Полезно размисъл за опит
Опитайте да напишете две изречения за актуална трудност: едно, което назовава това, което е трудно, и едно, което посочва възможна следваща стъпка или налична подкрепа. Нито едно изречение не трябва да отменя другото. Ако подкрепяте друг, попитайте какъв вид отговор би бил полезен, преди да предложите утеха.
Изследването на Форд и колеги върху приемането на мисли и емоции дава контекст за емоционалното приемане. То не е потвърждение на тази анкета и не означава, че трябва да одобрите всяка ситуация, с която се сблъсквате.
Често задавани въпроси
Признаването на проблем означава ли отказ от надежда?
Не. Разпознаването на трудността може да ви помогне да определите какво трябва да се промени. Надеждата и точната оценка могат да съществуват заедно.
Дали всяка окуражаваща фраза е неизползваема?
Не. Времето, ситуацията и нуждите на човека са от значение. Обърнете внимание дали отговорът подтиква към по-задълбочен разговор или го спира.
Какво е налично след завършването?
Тестът и основната информация са безплатни. Ако желаете да разгледате по-обстойно писмената интерпретация, има възможност за разширен доклад като платена допълнителна опция.
